Tomada dos Fortes

Este evento irá deixar boas recordações em todos aqueles que participem .

Neste momento o percurso já está definido, faltando apenas fazer o reconhecimento final e acrescentar determinados pormenores no track GPS.

Podemos dizer que o percurso tem a distancia total de 105 km e uma altimetria de 3200 metros... É só para duros!!

Voltamos a recordar que o evento será totalmente efectuado em autonomia sendo totalmente GRATUITO para os participantes. Esta prova é a 4ª etapa do Challenge-Series. O cartaz aí está!! Consultem os links com todas as informações que irão disponibilizar.

Contamos convosco dia 14 de Novembro. Boas pedaladas!!

Rescaldo passeio a Fátima 2009

Aqui fica o rescaldo do nosso Passeio a Fátima em 27/09/09.
Este ano a escolha do percurso foi diferente, a decisão pendeu por irmos pela Batalha, (Alverca, Vila Franca, Azambuja, Aveiras, Alcoentre, Rio Maior, Batalha) e a opinião geral foi, que a subida até Fátima foi mais dura que, pela serra de Minde, e os Kms foram mais, cerca de 126Kms no total.
O passeio correu bem para os 9 elementos, (poucos para os elementos que compõem esta formação da Moto Avenida Alverca) sem qualquer incidente, àgua quente para os banhos, e um bom almoço no restaurante habitual em Fátima.

Da esquerda para a Direita na foto:
Miguel, Jesus, Eurico, Pitacho, Fernando, Daniel, Antonio, Luis, Chico.

Alimentação e Saúde Desportiva

Exemplo de uma alimentação saudável para praticantes de desporto em competição ou passeio.

Exemplo de Menu, o que se deve comer:

Pequeno - Almoço.
Massas, cereais, pão, carnes brancas, iogurte, leite, queijo, doce ou mel e frutas.

Almoço.
Agua e ou bebidas energéticas, geles e barras energéticas, pão de leite com queijo, fiambre ou doce, gelatina ou arroz doce.

Lanches.
Agua e bebidas recuperantes, flocos de cereais sandes, sumo de fruta.

Jantar.
Massa, arroz ou batata, peixe cozido, legumes e frutas, arroz doce ou aletria.

Alimentos a evitar e proibidos.

Gorduras, Vegetais fibrosos como grão, feijão, picantes, proteinas, bebidas gaseificadas.
Álcool, bolos com creme/nata, gorduras trans como margarinas ou massas folhadas, gorduras saturadas, alimentos ácidos.

Máximas a reter, realizar uma alimentação equilibrada, e evitar excessos, a hidratação é fundamental.

Moser 111

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Rescaldo Alverca - Reguengos

Foi no dia 13 de Setembro a III Clássica Alverca Reguengos e como não podia deixar de ser queremos deixar aqui os parabéns aos 10 elementos da Moto Avenida de Alverca que completaram esta prova, com a distancia total de 164 Kms .

Pedro Capela, Pedro Paiva, Luis Matias, Eurico Costa, Miguel, e Jorge, completaram esta etapa em 4h e 30m, fazendo uma media superior a 36 kms hora, Antonio Rosa, Fernando, Nelson e Joaquim percorreram o percurso em 5h e 30m com uma media superior a 29 kms hora.

E ainda tivemos a companhia sempre especial de António Pitacho.

Para o ano há mais.

Passeio a Fátima 2009

Já está marcada a data para o nosso passeio familiar a Fátima.

Dia 27 de Setembro foi o dia escolhido.

Mais informações, contactar a Moto Avenida .